Full Body Workout with Bench
- Marion Codner
- Jan 10, 2016
- 1 min read
שבוע טוב, הכנתי לכם סרטון של אימון כדי שתשמרו על כושר !! כל מה שאתם צריכים זה ספסל, יש בכל מקום, ואותי בשביל המוטיבציה :) אז קדימה, זהו אימון פשוט, מגייס את רוב המפרקים וקבוצות שרירים. הנחיות
מתחילים יכולים לבצע סט אחד של 10-12 חזרות, מי שקצת בכושר יכול לבצע עד שלוש סטים של 12-15 חזרות ומי שממש בכושר יכול לבצע 20 חזרות מכל תרגיל בזמן נתון של 30 דקות.
חשוב מאוד שתיהו קשובים לגוף שלכם ובמידה ותרגישו אי נוחות או כאב תפסיקו מיד את הפעילות.
שיהיה שבוע נפלא ושמח, שלכם, מריון
Comments