get inspired - walking lunges + weight bearing
מכרעים בהליכה יעילים יותר ממכרעים במקום בגלל ההשפעה שיש להם על שרירי הרגל והירך. מלבד זאת, יש כמה יתרונות נוספים של מכרעים בהליכה שכדאי...
Get Inspired - Burpees
הנחיות לביצוע תרגיל- ברפיס 1. ירידה לסקואוט (שפיפה) 2. הנחת ידיים על הרצפה, לפני הברכיים 3. רגליים לאחור 4. רגליים לכיוון ביתהחזה 5....
