get inspired - walking lunges + weight bearing
מכרעים בהליכה יעילים יותר ממכרעים במקום בגלל ההשפעה שיש להם על שרירי הרגל והירך. מלבד זאת, יש כמה יתרונות נוספים של מכרעים בהליכה שכדאי...
Drink - Homemade Mulled Apple Cider
מצרכים: 8 תפוחים (מכל סוג שהוא) 12 כוסות מים 1 כפית סוכר דמררה קלאסי (או לפי הטעם) מקל קינמון 1 1 מקל וניל טרי (או 1 כף תמצית) 6...
Get Inspired - Burpees
הנחיות לביצוע תרגיל- ברפיס 1. ירידה לסקואוט (שפיפה) 2. הנחת ידיים על הרצפה, לפני הברכיים 3. רגליים לאחור 4. רגליים לכיוון ביתהחזה 5....
mobility project - lobster crawl
הליכת לובסטר מהלך זה דורש תנועות סיבוביות בכל הגוף, אתגר רציני כמעט לכל מפרק. המטרה לבצע ארבעה סטים של 20 חזרות ויותר. הנחיות פעילות...
Bake It - Banana Cake
one can not think well, love well, sleep well if one has not dined well. virginia wolf עוגת בננה 4 בננות 4 ביצים 1/2 כוס שקדיה 1/2 כוס...
Legs & Butt - Circuit Workout
השבוע הכנתי לכם אימון רגליים מחזורי, בונה יפה רגליים וישבן ומעלה דופק כך שגם תשרפו הרבה קלוריות, אפשר לבצע אותו בכל מקום וזמן נתון, כל מה...
Save a Life- CPR- Call 101
החייאה זה טיפול שנדרש כאשר המערכות החיוניות של האדם פסקו מלעבוד, הוא חסר הכרה, לא נושם וסביר להניח שגם אין לו דופק. באמצעות פעולות מאוד...
ארבעה כאבי ברכיים נפוצים
Osteoarthritis שחיקה של הסחוס ההיאליני (ציפוי פנימי של המפרק),רצוי להשאר בתנועה כדי שהמפרק יהיה משומן. ניתן לקחת אנטי דלקתי, לבצע אימון...
Shake It
In a gentle way you can shake the world._ Mahatma Ghandi כדי להכין כוס אחד לשים בבלנדר קיווי אחד, אגס אחד, בננה אחת, לבחירה: כף גרעיני...
? למה לנו לזוז
תנועתיות עוסקת במוח באופן מורכב ומאתגר ומשפר מה שמכונה "זיכרון עבודה." זיכרון העבודה היא תכונה המאפשרת למוח לעבד מידע ולעזור לבצע פעולות...
